O grao de bico e' um dos graos mais versateis que existem, possibilita uma variedade muito grande de pratos, quase todos muito faceis, nutritivos e saborosissimos. Grao de bico cozido feito feijao, feito salada, a moda indiana, como recheio de wraps, homus, falafel e muitas outras! Um verdadeiro "curinga" para vegetarianos, ja que e' uma excelente fonte de proteinas, calcio, ferro e fibras.
Quando adicionado ao tahine (creme feito com sementes de gergelim - outro "rei" do calcio), como nessa receita, fica ainda mais nutritivo.
O homus tem origem arabe, e muitas variacoes na sua preparacao. Pode ser comido com pao sirio (a receita classica), ou tortillas para wraps, torradas, recheio de sanduiches, e ate mesmo como molho para saladas.
Ingredientes:
250g de grao de bico
3 colheres (sopa) de tahine
3 dentes de alho
2 colheres (sopa) de azeite extra virgem
1 colher (cha) sal
suco de 2 limoes
pimenta siria a gosto (pode ser pimenta do reino)
gergelim e cebolinha a gosto
Deixe o grao de bico de molho de um dia para o outro. No dia seguinte jogue a agua fora e cozinhe o grao de bico com agua limpa, em panela de pressao, de 20 a 30 minutos. Quando o grao de bico estiver cozido, se voce tiver tempo e paciencia, tire as cascas (para melhor digestao), senao vai com casca mesmo (eu nunca tenho paciencia e muito menos tempo...risos...).
Bata num processador o grao de bico cozido, o alho picado, tahine, suco do limao, o sal e a pimenta ate ficar uma pasta homogenea. Se voce nao tem um processador experimente usar o liquidificador, ou ate mesmo amassar o grao de bico com garfo. Por ultimo misture o gergelim e a cebolinha picada.
Agora voce pode usa-lo como preferir. Para festinhas de aniversario, os sanduichinhos de pao integral recheados com homus sao sucesso absoluto entre as criancas. Reuniao com os amigos: homus e pao sirio. Jantar com o marido (ou namorado): wraps de homus e pepino. Dias de muito calor: saladinha de folhas, pepino e tomate com molho de homus (acrescente mais agua e limao). Para uma refeicao arabe completa: Tabule, arroz com aletria (macarrao cabelinho de anjo) e homus.(aguardem as receitas...) E por ai vai...
Guarde na geladeira tampado, dura ate 4 dias.